NLP

Kész vagy a változásra?

A legtöbben készek jobbá tenni az életüket, de valójában fogalmuk sincs, hogy mit változtassanak

Nagyon sokan nem tudnak túljutni egy problémán, mert tudatosan már minden lehetőséget kipróbáltak, és nem oldódott meg a probléma. Pedig tudják, hogyha túljutnának az adott kritikus ponton, akkor teljesen megváltozna az életük. De nincs meg bennük tudatos szinten az az erőforrás, amire szükségük volna...

Elgondolkoztál-e már azon, hogy amit az egyik embernek teljesen természetes és egyszerű megtenni, arra a másik ember egyszerűen képtelen? Sokan eljutnak az életükben egy kritikus ponthoz, ahonnan tudatos erőforrásaik segítségével nem tudnak továbbmenni. Ennél a pontnál két választás létezik:

1. A nehéz út
2. A könnyű út

A nehéz út, hogy tudatosan, hatalmas erőfeszítések árán próbálsz magadon változtatni. Folyamatosan kilépsz a komfort zónádból, azaz a megszokott kerékvágásból, míg végül új komfortzónát alakítasz ki, ahol már jól érzed magad.

És most a könnyű út... beprogramozhatod elmédet, hogy a problémákat könnyen és gyorsan tudd megoldani. Ami most hatalmas problémának tűnik, az a következő pillanatban már hasznos erőforrás lehet. Gyakran kérdezik: hogyan lehet ugyanazokat a módszereket sikeresen alkalmazni a tárgyalások, az üzletkötés során, lámpaláz esetén, az önbizalom erősítése érdekében, és sok más helyzetben? Ehhez szükséges megismerkedned az NLP-vel...

NLP - A kiválóság művészete

Egy NLP tanár így fogalmazott:
"Az ember az egyetlen szuperkomputer, amely különösebb szakértelem nélkül is létrehozható és nem mellékelnek hozzá használati utasítást." Az NLP-t tekinthetjük olyan szoftver-kézikönyvnek, amely seítségével felfedezhetjük, hogyan működik elménk, és hogyan lehet könnyen változást elérni az élet bármely területén, legyen az akár az üzleti élet, az oktatás, a sport vagy bármely művészet.

Minden megvan benned, ami egy sikeres, boldog és teljes élethez szükséges! Minden erőforrás benned van, csak felszínre kell hozni! Az emberi agy működése nagyon hasonló a számítógép működéséhez: Azt csinálja, amire beprogramoztuk, és nem azt, amit szeretnénk, hogy csináljon. Ha sikerre programozzuk be az elménket, akkor sikeresek leszünk; ha kudarcra programozzuk be, akkor kudarcot fogunk átélni.

De hogyan tud nekünk ebben segíteni az NLP?
Az NLP a neuro lingvisztikus programozás rövidítése. Richard Bandler matematikus és számítógépprogramozó és John Grinder nyelvészprofesszor dolgozták ki az 1970-es években Kaliforniában.

Neuro
Az idegrendszerre utal, a külvilágból jövő információk érzékelésének különböző módjára (látás, hallás, tapintás, ízlelés és szaglás) és arra, hogyan kódoljuk élményeinket.
Lingvisztikus
A nyelvet jelenti, azt a képességünket, hogy a szavakon keresztül kifejezzük belső világunkat, beleértve a "hangtalan" nyelvet (mozdulatok, gesztusok) is, amely tükrözi gondolkodásunk szerkezetét.
Programozás
A komputerek világából kölcsönzött kifejezés, a gondolatainkban rejlő folyamatutasítások sorrendjére utal (mentális programok szerkezete), amely lehetővé teszi a kitűzött célok elérését. Ha megváltoztatjuk mentális programjainkat, megváltoztathatjuk viselkedésünket.

Mitől más?

Működik. Tudjuk befolyásolni viselkedésünket. Olyan eszköztár, amelynek segítségével elérhetjük, amit valójában szeretnénk. Mélyreható, tartós és gyors változásokat hozhatunk létre. Még jobbá tehetjük azt, amit már jól csinálunk.

Visszajelzés:

Egy gyerekkori élményemnek köszönhetően tériszonyos voltam. A francia udvaros házak körfolyosóin és egyéb nyitott folyosókon szorosan a fal mellett, szigorúan a fal felé fordulva közlekedtem. A gyorsfóbia gyógymód azonban segített tériszonyom csökkentésében. A hatás jó volt. Ma már sokkal bátrabban közlekedek a körfolysókon, azonban még nem merek a korláton kihajolni. Ez így egészséges is. Egyik nap azonban különös dolog történt (ekkor már tíz hónap telt el az alaptanfolyam óta). Nagytakarítást csináltam a lakásban... ablakokat és függönyt mostam... felmásztam a létrára (4,5 m belmagasság)... jókedvűen, néha a létra fokán féllábon táncolva végeztem a munkám. Amikor befejeztem, vettem észre, hogy férjem a létra alatt áll, és csodálkozva kérdi: »Jól vagy? Ne segítsek?!« Máskor hisztériás rohamaim voltak, ha imbolygó létrára kellett másznom. Most nem! Csodálatos érzés volt a magasból letekinteni anélkül, hogy összeszorult volna a gyomrom vagy hevesebben vert volna a szívem. Ezt a nagy változást is a fenti gyakorlatnak tulajdonítom.

Az NLP segítségével:

• Korlátozó hiedelmeinket átformálhatjuk támogató hiedelmekké
• Megszabadulhatunk nem kívánt szokásainktól
• Feloldhatjuk belső ellentéteinket
• Hasznos tulajdonságokká alakíthatjuk a múlt gyötrelmeit
• Barátokat szerezhetünk és megtudhatjuk, miként lehetünk szimpatikusak bárkinek
• Megtanulhatjuk kezelni érzelmeinket
• Többre lehetünk képesek, mint legirigyeltebb példaképünk
• Gyorsabban és könnyebben tudunk tanulni
• Elérheted korábban általad hihetetlennek minősített céljaidat
• Élvezheted azokat a tevékenységeket is, amelyektől korábban féltél

Léteznek olyan módszerek, amelyekkel könnyen és gyorsan lehet változást elérni az élet bármely területén!

Csak kevesen tudják, hogy kipróbált és működő technikák segítségével hatalmas problémákat lehet hasznos erőforássá változtatni. Minden megvan benned ahhoz, hogy azzá válj akivé szeretnél! 

Hogyan jött létre az NLP?

Az NLP megalkotói Richard Bandler és John Grinder olyan emberek viselkedését tanulmányozták, akik kiváló eredményeket értek el szakterületükön mint: Fritz Perls, Virginia Satir, Milton Erickson (terapeuták), Alfred Korzybski és Noam Chomsky (nyelvészek), Gregory Bateson (antropológus) és Paul Watzlawick (pszihológus/pszihoanalitikus).

A felsorolt személyek mind kiválóak vagy kiválóak voltak a szakterületükön, de nem létezett egy olyan módszer, amellyel tudásukat a lehető leghatékonyabban továbbadhatták volna. Az NLP létrehozói ezért alkották meg a modellezést, amivel leírták és taníthatóvá tették ezeket a kiváló képességeket. Ez nagy eredmény volt, hiszen a módszert bármilyen területen alkalmazhatjuk a sikeres működés háttérszerkezetének felderítésére, ennek révén a siker elérésére.A modellezés alapvető fontosságú az NLP-ben. A legtöbb technikája a kiváló képességekkel rendelkező egyének megfigyeléséből, majd ennek leírásából és tanulhatóvá tételéből jött létre.

Az NLP első pillantásra

Nézzük, mik az NLP főbb területei és ezek mi mindenre jók!

Hogyan tudjuk befolyásolni az érzelmeinket?
Képzeljük el, milyen hatással lenne életünkre, ha puszta akarattal bármikor nagyteljesítményű állapotra tudnánk kapcsolni! A legtöbb gondunk abból származik az életben, hogy nem vagyunk egy bizonyos erőforrás birtokában a megfelelő pillanatban. Életünkben biztosan voltunk már teljesen magabiztosak és határozottak, de éltünk át erős félelmet és szomorúságot is. Minden megvan bennünk, csak elő kell valahogy hozni! Igen ám, de hogyan? Erre a kérdésre ad választ a rögzítés. 

Gondolatolvasás a szemmozgások segítségével!
Gondoltál-e már arra, hogy a szemmozgások mögött felismerhető törvényszerűség rejlik? Mert én nem. Bizony nagyon elcsodálkoztam, amikor kiderült, hogy mi mindent lehet észrevenni, amikor valakinek a szemmozgását figyelemmel kísérjük. A legegyszerűbb a "lassú észjárású" emberek megfigyelésével kezdeni. Nekik ugyanis nemcsak a gondolataik lassúak, hanem a szemmozgásuk is és nemcsak a szemük mozog gondolkodás közben, hanem a fejük is követi szemmozgásuk irányát. 

Hogyan szerezzünk barátokat és befolyásoljuk az embereket?
Hagyd abba a rossz kommunikációt! A kommunikáció értelme a kapott válasz. Ha ezt nem veszed figyelembe az emberekkel való érintkezésed során, akkor nem lehetsz sikeres a társas érintkezésben! A helyes kommunikáció eléri célját, azaz a kívánt hatást idézi elő a másik félben. Vajon mitől leszünk szimpatikusak a másiknak? Hogyan lehet befolyásolni az embereket? 

Nyelvünk csodákra képes!
Az NLP (neurolingvisztikus programozás) második betűje - az "L" - a nyelvre utal. Az NLP megalkotói - John Grinder (nyelvészprofesszor) és Richard Bandler - különös dolgokat figyelt meg három kiváló terapeuta (Virginia Satir, Milton Ericson, Fritz Perls) nyelvhasználatában. Hasonló nyelvi mintákat (kérdés technikákat, szókapcsolatokat, szószerkezeteket) vettek észre valamennyiüknél, amelyek révén gyorsabban értek el tartós változásokat pácienseiknél, mint más terapeuták. Grinder és Bandler, miután kipróbálták ezeket az érdekes, néha szokatlanul hangzó nyelvi szerkezeteket, rájöttek, hogy náluk is jól működnek. Innen már csak egy lépés volt, hogy másoknak is megtanítsák őket, és a siker itt sem maradt el. 

Hogyan érhetjük el korábban hihetetlennek tartott céljainkat?
Szoktál-e álmodozni? Vágyakozni? Mindenkinek vannak álmai, vágyai. Vannak akik el is érik. Ők azok, akik mernek az álmokból vágyakból elérhető célokat kitűzni.
Te hogy állsz ezzel? Vannak-e álmaid, vágyaid, amiket már régóta dédelgetsz? Nem is tudod, hogy eddig miért nem érted el? 

Az is előfordulhat, hogy már rég elérted, csak nem vetted észre.

Talán azért mert kicsinek, jelentéktelennek tűnt az eredmény, vagy csak részeredményként gondosz rá. Vagy a számtalan cél közül mindig a legaktuálisabb motivál és amikor elérted már a következőre gondolsz. Nagy hiba! Sok sikeresnek mondott ember állandóan frusztrált és elégedetlen.

Vajon miért? Szerintem azért, mert hajszolja a sikert és nem vesz egy kis levegőt még akkor sem, amikor nagy teljesítményt ért el. Mindig csak mások veregetik a vállát, ő meg csak megrándítja, és már a következő céljára hajt. Érdemes sikerként megünnepelni a célok elérését, hiszen ebből meríthetsz a következőkhöz erőt, lelkesedést.

Néhány gondolat az elérhető célok kitűzéséhez. Igazából ezek előfeltételei annak, hogy elérhető célokat tudj kitűzni.

1. Arról beszélj, arra gondolj, amit szeretnél elérni és ne arra, amit nem. Ez a gyakorlatban így néz ki: Nem szeretnék elkésni. Nem szeretnék megbukni. Nem akarok félni/dohányozni/alulmaradni/erőszakos lenni stb. Vegyük például a nem akarok dohányozni gondolatot. Mire is gondol az az ember, aki nem akar dohányozni? Bizonyára folyamatosan a cigisdobozt vagy magát a cigarettát látja lelki szemei előtt. Az is lehet, hogy az ízét érzi a szájában. Mi a következő lépés? Meg is valósítja azt, amit tudatosan nem akar. Rágyújt! Érdemes a célokat "pozitív" formában kijelölni: Jól szeretnék vizsgázni. Egészséges akarok maradni. Nyugodtan akarok a szemébe nézni stb.
   
2. Hallotuk-e már a következőket: "Nem szeretném, ha későn jönnél haza!" "Azt szeretném, hogy kedvesebb legyél velem." "Jó lenne, ha levinnéd a szemetet." Ez az utolsó mondat szinte már utópia. Magam sem hiszem el, hogy a másik teljesíti. Csakis olyan célokat érdemes kitűzni, ami rajtunk múlik és senki máson. Ha máson is múlik, akkor annak a személynek is akarnia kell, hiszen nélküle nem valósul meg. Ha azt szeretném, hogy valaki kedvesebb legyen hozzám, érdemes azon elgondolkodni, hogy mit is változtassak a viselkedésemen, amitől a másik kedvesebb lesz. Kezd magaddal! Ha te megváltozol, a másik sem tud a régi módon viselkedni. Elég, ha az egyik feladja a játszmát.
   
3. Érdemes pontos, konkrét célokat kitűzni. Gyakori a "Le szeretnék fogyni." - gondolat, óhaj, kívánság, ami általában az is marad, hacsak nem határozom meg, hogy mennyit és mikorra.
   
4. Ehhez kapcsolódik az is, hogy megfelelő nagyságrendű legyen a cél. Irreális ugyanis azt akarni, hogy 20 kilót fogyjak le 1 hét alatt. Gyakran előfordul, hogy tudjuk mit akarunk, rajtunk is múlik, de nem érzékeljük, hogy túl nagy a cél és érdemes lenne részcélokra bontani.
   
5. Érdemes azt is megvizsgálni, hogy miért akarok 20 kilót lefogyni. A magasabb cél, például: "Egészségesebb, energikusabb, vonzóbb szeretnék lenni." - sokat segíthet abban, hogy mivel is kezdjem. Lehet, hogy életmódtanácsadásra megyek el előbb és ott segítenek egy személyreszabott egészségmegőrző program kialakításában. Mindig jó tudni, hogy mit akarok elérni az adott céllal, ami még fontosabb számomra.
   
6. A célok kitűzésénél az egyik legfontosabb kérdés az ökológia. Az NLP-ben az ökológia = a következmények vizsgálata. Mi történik, ha elérem a célomat? Ha le akarok szokni a dohányzásról, mit szólnak a barátaim? Mindegyik dohányzik. Ha lefogyok, tetszeni fogok a férjemnek? Ha vonzó leszek, ellen tudok-e állni a kísértésnek? Érdemes végiggondolni a következményeket és eldönteni, hogy még így is akarom-e, vagy módosítok célomon, mert mások véleménye és reakciója is érdekel.
   
7. Ha már minden fenti ponton túlvagytok, akkor gondolatban szaladjatok előre az időben és lépjetek bele jövőbeni énetekbe, mintha itt és most történne. Milyen is vagyok most, hogy már elértem célomat? Hogy érzem magam a bőrömben? Mit látnak rajtam mások? Ez azért fontos, hogy elkerüljük az "Anyám nem ilyen lovat akartam!" effektust. Hiszen, ha teljesen átélem, hogy megvalósult a célom és öröm helyett gyomorszorítást érzek, nem biztos, hogy a fenti lépéseket komolyan vettem. Érdemes újra megvizsgálni!